運動のタイミングでダイエット

ダイエットによいタイミングがあります。

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運動のタイミングでダイエット

せっかく運動をするのなら、
もっとも効果的な
運動のタイミングで
ダイエットしたいですよね。

ダイエットをしている人の
疑問で結構多いのは
「運動するタイミングは、
食前が良いのか?
それとも食後が良いのか?」
という質問です。

食前(空腹のとき)に運動をする
メリットは、体内における糖分の
血中濃度が低いので、
脂肪がエネルギーとして
使われやすいことです。

糖分の血中濃度が高いと、
そのまま糖分がエネルギー源
として使われます。

しかし、糖分が枯渇している
空腹時の運動エネルギーは、
貯蔵庫である脂肪から
引っ張ってくる必要があり、
脂肪燃焼を目的とする場合は
効率的でしょう。

また、運動後に食事を場合には、
普段は貯蔵庫(脂肪)へ
向かうはずの栄養が、
疲れている筋肉のほうへ
送らなければいけなくなります。

このことから摂取した栄養が
余らないので、脂肪になり
にくい食事をすることができます。

食後(空腹でないとき)に運動する
メリットは、糖分の血中濃度が
充分にあるので、運動自体の
質が高くなり、貧血やめまいなどを
引き起こすリスクが低く、
(血中糖分のエネルギー、
脂肪のエネルギー、
筋肉からのエネルギー)
という順番でエネルギーを使うので、

筋肉が分解されることが
ほとんどありません。

運動効果を高める上では、
糖分の血中濃度は重要です。

マラソン選手が、試合前には
炭水化物(パスタなど)
を摂取するように、
お腹が空いている状態だと、
運動のパフォーマンスに
差が出てしまいます。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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