りんご酢ダイエットで停滞期?

りんご酢も良いですよ。

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りんご酢ダイエットで停滞期?

ダイエットの停滞期は代謝が落ち、
栄養を身体に貯えようとしているので、
タンパク質やアミノ酸を意識して
摂取することが、停滞期を早く
脱出する方法として効果的です。

停滞期を乗り越えるのにおすすめの
食品は、ダイエットや健康維持の
ためにも、朝か昼にアミノ酸を
多く含む食事を意識して
摂取しましょう。

例えば、お酢にはアミノ酸が豊富に
含まれているのでおススメです。

アミノ酸が豊富なお酢は、りんご酢、
もろみ酢、玄米黒酢、香酢、
シークワーサー酢、うめ酢などです。

その他、サプリメントではプロテインや
アサイーがオススメです。

また、たんぱく質は体内で
アミノ酸になるので、たんぱく質が
多くカロリーが低めの食品を選ぶと
効果的です。

カロリーが高い食品の場合には、
食べる量を調整してください。

たんぱく質が多く、カロリーが
低めの食品は、肉類では
鶏肉(ササミ、胸、皮なし)・豚肉(ヒレ)、
魚介類では、あじ・かつお・紅鮭・黒マグロ
・赤身、豆類では、大豆・木綿豆腐
・糸引納豆などがあります。

たんぱく質やアミノ酸の多い食品を
しっかり食べることが、停滞期を
早く脱出するポイントです。

ダイエットをしていると、
「停滞期」が誰しも訪れます。

ダイエットに途中で挫折してしまう人は、
この停滞期を乗り越えることができない
ことが多いのです。

私たちの身体は半分以上が水分でできていて、
残りは脂質やミネラル、たんぱく質などです。

生命を維持するためにはどれも
欠かせないものですが、特に
たんぱく質は筋肉、血液、皮膚、
髪、爪、臓器などの材料になるので、
特に大切な栄養素です。

たんぱく質の50%は主に骨格筋に
含まれていて、筋肉やスポーツに
密接な関係をもたらします。

一日に必要なたんぱく質の摂取量は
「体重1kg=たんぱく質摂取量約1g」
と言います。

そして、このたんぱく質はアミノ酸の
組み合わせで作られます。

皮膚や筋肉はもちろん、内臓や脳、
血液、ホルモン、骨の中の繊維まで、
原料はアミノ酸です。

つまり、人間の身体の大切なものが、
どれもアミノ酸からできているのです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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