産後ダイエットはいつから

産後は焦らずに大事は母体と赤ちゃん。

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産後ダイエットはいつから

出産でぷっくりしてしまった
身体を一刻も早く、元の体型に
戻したいものです。

いったい、いつから産後ダイエットを
始めていいの?

・・気になるところですが、
出産の時に母体にかかった負担は
個人差があるために、一般的には
言えません。

大体、体調が安定した
産後1ヶ月~Ⅰヵ月半ぐらいから、
開始している人が多いようです。

産後太りの1つの原因は、
妊娠や出産で水を多く含んでいる
流動性脂肪が、身体のアチコチに
ついていることで身体がムチムチし、
お腹がぽっこりしてくるのです。

出産まで赤ちゃんを守るために、
お腹周りにたくさんの脂肪で
栄養を蓄えているわけですね。

2つ目の原因は、骨盤のゆがみ。

赤ちゃんは2~4kg程あり、
それを生むのですから、
大きく骨盤が開くのは当然のこと。

そのゆがみによって、下半身が
どっしりしてくるのです。

3つ目の原因は、産後、
自分の時間が全然なく、
食事をゆっくり取ることが
できないママさんは、
おやつや軽食で食事を
済ますケースが多いようです。

しかもストレスを食事で発散すると、
栄養バランスを考えずに
ドカ食いになります。

そうした食生活の乱れが、
産後太りの大きな原因の
ひとつでもあります。

以上が、一般的な産後太りの
主な原因です。

「食生活が乱れないようにしよう」

「少しの時間があったらエクササイズしよう」

など意識している人と、
していない人では大きな差が
でてきます。

通常、成人女性が1日に必要なカロリーは
1800~2200kcal前後。

それに比べ、妊婦の場合は+350kcal、
授乳婦の場合は+600kcalが
必要になります。

驚きなのが、労働をしている
男性よりも必要カロリーが
多いことです!

なんとウォーキング2時間分の
消費量です。

そしてなんと!!

母乳のママは、
1日に600~800kcalを
消費しています。

これは運動に換算すると、
ウォーキング2時間、
ジョギング80分、
水泳60分、
縄跳び40分
を行っているのと同じことだそうです。

これだけのカロリーを赤ちゃんに
運んでいるので、お腹も空いて
喉も渇くのだそうです。

もし授乳が終わっても、同じ量を
食べていたら太ってしまうので、
食べ過ぎないように注意してくださいねっ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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