糖質制限ダイエットのデメリット


体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

糖質制限ダイエットのデメリット


糖質制限ダイエットのデメリット
については、日本糖尿学会は割と
否定的です。

お医者さんにも否定的な人は多いようで、
その理由としては、長期に渡る臨床データが
ないことと、安全性に科学的な根拠がない
といわれているからです。

しかし、実際に糖質制限でコレステロール値、
血糖値、肝臓値、高血圧が下がり、
ダイエットに成功したという事例も多くあり、
糖質制限に理解のある医師も増えているようです。

ですが気をつけたい点は、糖質制限は
糖質を控えるかわりに、肉類の摂取
を奨めています。

多少食べ過ぎてもOKというのが
糖質制限の魅力なのですが、
あまりの豚肉や牛肉の過剰な摂取は、
心臓疾患などに陥りやすくなって
しまうため、鶏肉や魚、野菜も
しっかり摂取していくことを
心掛けましょう。

また、糖質制限をやめたら体重が
元に戻ってしまったという人は、
糖質を一時的に制限したため
身体が糖質の飢餓状態になり、
糖質の摂取を再開した途端に
早く糖質を取り込もうとして
吸収が良くなったことが
理由のようです。

しかし再開しても体重は戻らず、
ダイエットに成功したという人も
確かにいます。

元々、糖質制限自体の歴史は100年近い
ものです。

糖尿病の食事療法はカロリー制限が主流で、
糖質制限は異端視されてきた様ですが、
近年、メタボリック解消や血糖値の安定に
効果があるとの報告が海外で相次いで、
2008年には米国糖尿病学会が、
食事療法の一つとして認めたことから
日本にも伝わり始めました。

また、日本国内で一部の医師
(主食を抜けば糖尿病は良くなる!の著者江部氏等)
による推奨で、ダイエットに挫折した患者に
勧めたところ、簡単に効果が出たことから
急速に広まり始めました。

糖質制限ダイエットはデメリットというより、
長期に渡る臨床データがないということですね。

ただ実践していらっしゃる医師の方々の証言に
よればデメリットが少ないような気がします。

美味しい料理が多い「糖質料理」。

これを我慢できるか、できないかが
糖質制限ダイエットで成果を得ることの
カギとなります。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。
 
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★【本気で痩せると決断してください。約束】
・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

糖質制限ダイエットのデメリット

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