オリーブオイルダイエットとは?

効果はどうなんでしょう?

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オリーブオイルダイエットとは?

オリーブオイルダイエットとは、
オリーブオイルを大さじ
1.5杯~3.5杯を飲む
ダイエットのことです。

食事を摂る前後1時間を避けて飲み、
摂取量の多い場合には数回に分けて
摂取すると良いでしょう。

1回に摂取するオリーブオイルの量は、
大さじ1~1.5杯が目安です。

また、オリーブオイルの代わりに
砂糖水で代用することもできます。

砂糖水も、同等の効果を得られます。

砂糖水は、350mlの水に大さじ
1杯の砂糖を溶かします。

この砂糖水をオリーブオイルと同様に、
決まった分量だけ1日数回に分けて
摂取します。

砂糖水の1回の摂取量は、
大さじ2~3杯が目安です。

飲むタイミングもオリーブオイル
と同様、食事の前後1時間は
避けるようにします。

そして、オリーブオイルは風味の
弱いオイルを選びましょう。

エクストラバージンオイルは、
香り豊かで味も良いですが、
オリーブオイルダイエットには
適していません。

風味の弱い種類には、
ピュアオリーブオイルや
精製オリーブオイルなどがあり、
オリーブオイルダイエットには
こちらが適しています。

このダイエットは、アメリカの
心理学の先生によって開発された
ダイエット法です。

脳が自然に食欲を調整してくれて、
ストレスなくダイエットできるのが
魅力です。

オリーブオイルの成分は70%以上が
オレイン酸で、リノール酸や
アルファリノレン酸も多く
含まれています。

オレイン酸は、悪玉コレステロールを
減らして善玉コレステロールを増やす
働きがあります。

血液をサラサラにし、動脈硬化を防ぐ
効果が期待できます。

またアルファリノレン酸は
エネルギーとして使われて、
EPAやDHAに変わる
特徴のある必須脂肪酸です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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