水泳ダイエットって

水泳は運動の中でも
消費エネルギーが高いです。

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水泳ダイエットって

水泳ダイエットは、週2でも
効果はあるのでしょうか?

気分転換にもなる水泳ダイエットは、
誰でも気軽に始められて、
カロリー消費も良いオススメの
ダイエット法といわれています。

健康食品やサプリメントでは
効果がなかったという方、
歩く・走る以外の方法で
ダイエットしたい方に
ピッタリです!

夏頃に始めれば熱中症対策にもなって、
冬でも温水プールなら長期間続けられます。

ただし、続ける強い意志がなければ
ダイエット成功率は下がってしまいます。

本格的にダイエットしたいなら
週5~毎日行うようにしてください。

残念ながら週2日だけでは
効果はありません。

水泳ダイエットは、プール通いをする
必要があるので、ある程度時間が
取れる方でないと、週2回以上
通うことが難しくなります。

はっきり言って週2回のペースで
水泳ダイエットを行っても、
思っているようなダイエット効果は
得られません。

何もしないよりは健康に
なれるかもしれませんが、
ガツンと減量することは
難しいでしょう。

「通う回数を増やせない!」という方は、
行う時間を延ばすようにしてください。

水泳ダイエットは、1回に最低でも
30分以上行わなければ、脂肪を効率よく
燃焼することはできません。

週2回1時間の水泳ダイエットと、
通えない日には自宅で筋トレや食事制限、
といった感じに工夫してみましょう。

そうすれば、週2回でも十分ダイエット
することが可能です。

水泳ダイエットは、消費カロリーが
高い事が最大のメリットです。

しかし、疲れやすくお腹が空きやすい
のがデメリットとなります。

水圧や水の抵抗力により、
体に負担をかけずに少しずつ
シェイプアップできるのですが、
プールから上がって着替えた途端に
お腹が空いたり、どっと疲れたりします。

ここで注意したいのが「食べ過ぎ」です。

泳いだ後は、本当にお腹が空くんです。

さらに「たくさんカロリーを消費した」
という安心感もあり、いつもより
食べ過ぎてしまう可能性があります。

夕方から夜にかけて水泳ダイエットを
行っている方は、カロリーの摂り過ぎには
注意しましょうね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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