腰痛解消とお腹痩せダイエット

何事もバランスが大事です。

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腰痛解消とお腹痩せダイエット

腰痛解消とお腹痩せダイエットを
同時にかなえるストレッチを
ご紹介します。

疲れが溜まると、腰が重く感じる
ことはありませんか?

体が冷えたり、ずっと同じ姿勢を
続けていたりすると、腰が重く
感じられて、腰痛予備軍が
増えてきます。

「まだ大丈夫」と思い、何もケアを
しないでいると、ある日突然激痛を
伴うギックリ腰になる可能性もあります。

そもそも腰痛は、二本足歩行をするように
進化した人間にとっては、切っても切れない
病気です。

背骨は25個の椎骨でつながり、
筋肉が支えていますが、かなり
不安定な構造で上半身を支えて
いる状態です。

内臓疾患やストレスが原因でなる
場合もありますが、主な原因は
2つあります。

1、

血行不良によるもので、
デスクワークで同じ姿勢、
キツイ下着をいつもつけている、
冷え性。

2、

筋力低下によるもので、
加齢や運動不足、筋力低下により、
上半身を支えている力全てが
腰にかかる。

この他にも体が硬い人は筋肉が
緊張しやすく、血行不良気味です。

また、神経質な人は、痛みを
感じやすいという原因も
考えられます。

そこで腰痛解消とお腹痩せを
同時に叶える、簡単腰痛防止
ストレッチをおススメします。

ストレッチを行う前に、
いくつか注意点があります。

決して無理をしないこと、
反動をつけたり無理に
伸ばさないこと、気持ちが
いい伸びるポイントを探すこと・・・

以上を守り、深い呼吸に動きを合わせ、
リラックスしながら行いましょう。

1.

正座になって、両手を床につけます。

2.

両手を前に伸ばし、うつ伏せになります。

この時、かかととお尻はなるべく着け、
腰を伸ばすように意識します。

太ももの上で深い呼吸を8回繰り返します。

3.

両手を後ろに伸ばし、手の甲を床に
沈めるように肩、首の力を抜きます。

同じように深い呼吸を8回繰り返し、
ゆっくりと起き上がりましょう。

深い呼吸をしながら、硬くなっている
腰などが柔らかく伸びるイメージで
行うと効果的ですよ!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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