朝さつまいもダイエット

さつまいもはGI値もよいですよ。

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朝さつまいもダイエット

朝、さつまいもを食べると、
なぜダイエットに良いのでしょう?

無理なく・楽しく・美しく
痩せられるツール、それが
さつまいも。

ダイエットをする上で
タブーとされてきたさつまいもは、
穀類であり炭水化物。

皆さんも少なからず、
「さつまいも=炭水化物のカタマリ=太る」
という印象を持たれているのでは
ないでしょうか?

しかし、さつまいもはダイエッターに
最適な「準完全食品」なのです。

さつまいもは、1日の始まりに
必要な栄養素が摂れるパーフェクト
食品ですが、その理由は、
次の3つにあります。

1.

低GI値 

2.

食物繊維が豊富

3.

美容成分ビタミンが豊富。

低GI値とは60以下の
数値の食材を指します。

例えば同じイモ類でも、
じゃがいもはGIが高くて、
太りやすいのでNG。

白米や玄米などを比較しても、
太りやすい炭水化物と太りにくい
炭水化物があります。

「摂るべき炭水化物」を適量とることで、
リバウンドを繰り返さず、一生ものの
ダイエットになります。

また、ダイエットをしている多くの方が
持つ悩みに「便秘」がありますが、
便通をよくするために欠かせないのは、
「便を作る材料があること」です。

ダイエット中だからと食事の量を
減らしていると、当然、便の材料
となるかさも減って、

ダイエット=便秘という
負のスパイラルを日常化
させてしまいます。

さつまいもには果物と同様、
ビタミンCがたっぷり
含まれています。

一般的に「ビタミンCは加熱することで
栄養が壊れる」といわれますが、
イモ類に含まれるビタミンCは
でんぷん質に守られているため、
その心配はありません。

さつまいもは、美容に良いビタミンが
たっぷり入っているので、ダイエット中に
陥りがちな肌荒れに悩むこともありません。

さつまいもをおいしく食べ、
内側から美しくなりましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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