低糖質ダイエットの方法

低糖質な生活は意識しないと
できませんよ。

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低糖質ダイエットの方法

低糖質(糖質制限)ダイエットの方法
についてご紹介します。

ダイエットは、どんなことをやろうと、
消費カロリーが摂取カロリーを
上回らなければ、決して痩せる事は
有りません。

ですから科学的根拠の有る
ダイエット方法を選びましょう。

その一つが低糖質(糖質制限)
ダイエットです。

中にはご飯や麺が大好きだから、
炭水化物(正確には糖質ですが)
抜きなんて無理、と言う方も
いらっしゃるかも知れませんが、
そんな事はありません。

とりあえず二週間は続けてみて下さい。

そこを乗り越えれば楽になります。

まず、主な食品の糖質含有量を
知りましょう。

インターネットで調べると、
糖質含有量の情報は見つかるのですが、
日本語で書かれた物が少ないため、
英語が苦手な方は本で調べた方が
良いかも知れません。

1日の糖質摂取量を出来れば
20g以下、多くても50g以下
まで減らします。

20gより多くても効果が無い訳
ではありませんが、痩せる早さは
確実に低下します。

どんなに多くても50g以下に
抑えましょう。

それを超えてしまうとダイエット効果は
期待出来ません。

それから、体重や体脂肪率は毎日、
何回でも測るようにしましょう。

これは低糖質(糖質制限)ダイエットに
限った事ではありませんが、体重や
体脂肪率の減少を、確実な数字として
視認したときの快感が、食欲や太り易い
食べ物の誘惑を撃退してくれます。

特に、起床して食事を摂る前は、
最も安定して体重の変化が
分かるので、忘れずに
測るといいですよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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