肩甲骨ダイエットって

気持ち良いので取り組んでみてね。

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肩甲骨ダイエットって

多くのメディアで話題になった
骨盤ダイエットに続いて
注目したいのが、
「肩甲骨ダイエット」です。

肩甲骨の動きをスムーズにして、
見た目3kg減の効果を発揮する
ノウハウをご紹介します。

「肩甲骨ストレッチ」は、
普段はあまり動かさない
肩甲骨部分の筋肉を効率よく
動かすので、肩甲骨まわりに
ついた贅肉を落とし、
デコルテエリアや背中の
ラインがスッキします。

また、二の腕のたるみ、
ブラからはみ出る贅肉解消にも
効果的。

「肩甲骨ストレッチ」は、
華奢な鎖骨、上品な長い
ネックラインを瞬時に
作り出すことから、
周りから「痩せた!?」
と言われること間違いなしです!

ストレッチをした後は、
鏡に映る自分の姿が明らかに
変わってくるはず。

やり方は・・・。

1、

片方の脚を上体の前に組んで座る。

2、

両腕を上げて耳の脇で固定する。

3、

腕を上げる時は肩甲骨から
腕が伸びるように意識する。

4、

限界まで腕を上げた状態から、
肩甲骨をお尻のほうに下げる
ようにして両肩を下げる。

5、

両手を外側に向け、肩甲骨をグルリと
回すようなイメージで両腕を後ろから
回していく。

6、

回し終えたら、床にそっと
両手の先を添える。

7、

腕を上げながら上半身も浮かせていく。

8、

腕は肩甲骨から動かすにように、
伸びやかに上げていく。

以上の動きを、脚を組み替えて
1から繰り返します。

首長効果、デコルテすっきり、
血行促進、便秘解消etc、
女性にとっていいことずくめの、
「肩甲骨ストレッチ」を、
毎日の生活の中で無理なく
続けてみて下さいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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