走らないダイエット

走ることは簡単ですが、
走らないでもダイエットはできます。

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走らないダイエット

走らないダイエットの方法
についてご紹介します。

よくダイエットを始めるぞ!
と決めた人で、すぐ走ったり、
ウォーキングを始める人がいますが、
本当に続くものでしょうか?

都内の場合は交通量もあるため、
走ることで呼吸回数が
増えてしまうことで、
それだけ排ガスを
吸い込んでしまいます。

まず、やせるにはいろいろな
方法がありますが、
大きくわけると・・。

1、

食べる量を減らしこれ以上
太らないようにする。

2、

消費カロリーを増やし今の体重を
減らしていく。

この二つの方法だと思います。

まずは筋肉を増やすことが必要です。

ただ、脂肪が付いている段階で
筋トレをすると、脂肪の下に
筋肉がつき、脂肪が落ち
にくくなります。

なので、筋トレと言っても
簡単なもので十分です。

それは、毎日腕立て10回、腹筋10回。

これならできるでしょうか?

たった10回くらいじゃ効かないよ。

そんな声がスポーツインストラクターの
方から聞こえてきそうですが、
毎日やると効果があります。

ですから毎日やることが重要です。

すると、たった10回でも
体に張りがでてきます。

そして、この10回以外に、
バスの中や電車の中でできる
手軽な方法もあります。

それは、背もたれ1駅腹筋運動です。

たとえば山手線で自宅から
通勤駅まで10駅あったとして、
仮に座れたとします。

最初の駅までは普通に座る、
そして次の区間は背もたれに
背中をくっつけずに背中を浮かせる。

こうすることで、背筋と腹筋が
鍛えられます。

これを交互に繰り返すことで、
毎日すごい運動量になりますよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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