ホットヨガダイエットとは?

近くにあれば取り組んでみてね。

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ホットヨガダイエットとは?

ホットヨガダイエットは
自宅でやるのは難しいので、
スタジオ等にいって行う
ダイエットです。

発汗やデトックス
効果は高いので、
頻度と期間を
適切に行えば
ダイエット効果が
期待できます。

最近、特に女性に人気の
ホットヨガダイエットですが、
いったいどのような効果が
あるのでしょうか。

ホットヨガダイエットは
「美しく痩せる」ことが出来ます。

これが女性に人気の理由でしょう。

なぜ美しく痩せることが
出来るのかと言うと、
ホットヨガダイエットは
大量の汗をかくので、
デトックス効果があります。

内臓機能の強化および活性化、
自律神経の正常化を促して
くれるので、太りにくい体を
作ることが出来るのです。

汗をかくことで代謝もよくなり、
普段使わない筋肉を使うため、
筋肉が発達します。

体が温まることで、新陳代謝や
血液循環も良くなり、健康面での
効果も期待が出来ます。

ホットヨガは、室温39~40度、
湿度55~65%の部屋の中で
ヨガを行います。

サウナの中でヨガをするような
イメージです。

温度・湿度ともに高い部屋で
ヨガをするので、通常より
体が温まりやすくなります。

柔軟性が上がるので、ケガの
予防にもなり、筋肉の負担が
少なくなるというメリットが
あります。

様々なヨガのポーズをとることによって、
色々な筋肉を使います。

普段使わない筋肉も使うことで、
体を引き締めることが出来ます。

ホットヨガダイエットは、
インナーマッスルと呼ばれる
内側の筋肉を鍛えるので、
筋肉に過度な負担はか
からないため、極端な話
毎日やっても良いのです。

理想は週2日~3日くらいでしょうか。

でも、スタジオまで通わなければ
いけないので、週2日~3日でも
難しいという人もいるでしょう。

そのような場合、週1日でも
かまいません。

しかし、効果を上げるためには
やはり週1日では少ないため、
自宅でヨガのポーズをするなど、
積極的に「自習」を取り入れましょう。

ホットヨガはダイエットにも効果的ですが、
普段汗をかきにくい方にはデトックス効果が
あるので、スッキリしたい方にもおすすめの
ヨガです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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