歯磨きとダイエット

これ意外に効果ありますよ。

食べたい気持ちをシャットアウト!

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歯磨きとダイエット

今回は、歯磨きとダイエットの
関係についてご紹介します。

「歯磨きの効果って?」と聞かれたら
虫歯予防と思う人がほとんどだと
思います。

実際歯磨きの効果は、歯についた
食べカスを取り除いて虫歯に
ならないようにします。

しかし意外にも、歯磨きは
ダイエットにも効果があるのです。

歯を磨くことで口の中が
きれいになりますね。

歯磨きした後は、何かを
食べたくなっても
「さっき歯磨きしたからやめておこう!」
と考えます。

歯磨きは、運動のようにカロリーを
消費するものではありませんが、
間食をしようという気持ちに
させないことで摂取カロリーを
抑えるのです。

基本的に歯磨きをするタイミングは、
虫歯予防も兼ねるために
食事ごとにするのが
良いでしょう。

また、食事後の歯磨きから
次の食事までの間に何かを
食べたいと思ったら、歯を
磨くというのも良いでしょう。

その際に歯磨き粉を使うことで、
歯磨き粉の味が口に残り、
間食しようという気持ちを
抑えられるでしょう。

特にお腹が空いているわけでは
ないけど、なんとなく口寂しい
という人は、歯磨きをするだけで
充分その欲求が満たされて、
間食せずに済むようになるでしょう。

また、歯を磨くときに歯磨き粉を
使っている方は、どんな効果を期待して
使っていますか?

実は、歯についた歯垢を落とすという
目的だけであれば、歯磨き粉を使っても
使わなくてもあまり効果は変わりません。

商品ごとに様々な効果が
謳われていますが、
歯磨き粉の効果としては主に、
「虫歯予防」、「口臭予防」、
「歯を白くする」、「歯周病予防」、
などが挙げられます。

歯磨き粉を買うときには、
味以外にもどんな効果があるかを
比べてから買うのもいいですね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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