ダイエットにささみ

飽きない食べ方を工夫して
ささみを食べましょう。

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ダイエットにささみ

低カロリーのささみは、
ダイエットに最適な
食材といえます。

ダイエット中は、好きな物が
食べられずにストレスが
溜まりますよね。

特にお肉は、カロリーが
高いので制限している人は
多いかと思います。

そんな中注目されているのが、
「ささみダイエット」です。

ささみは低脂肪・高タンパクなので、
ダイエット向けの食材といえます。

ささみなら、いくら食べても
基本的に太る事もないため、
お腹がすいた時のおやつとしても
代用できます。

また、ダイエット中は
摂取カロリーが減ることで、
体が筋肉を分解してエネルギーに
変えてしまいます。

そのため、体重は減ったけれど
筋肉も減ってしまい、
太りやすい体になって
しまう人が多いのです。

ですから、少しでも筋肉の
減少を食い止めるために、
筋肉の元となるタンパク質を、
ダイエット中は積極的に
摂取することが大切です。

ささみは肉類の中でも、
かなりタンパク質量が多いので、
ダイエット中のタンパク質
摂取にはぴったりの
食材といえます。

また、ささみはとっても
お安いですから、
毎日食べても経済的な
食材ですね。
(店頭に並んでいない時も
あるかもしれませんが・・)

ゆでて置けば、3日くらいなら
保存がきくので、沢山茹でて
毎日サラダなどにのせれば、
サラダも豪華になり満足度が
高くなることでしょう。

ささみをご飯の代わりに
主食にする方法を、
「ささみダイエット」
といいます。

ささみは低脂肪・高タンパクの
食材なので、ごはんの代わりに
すればカロリーカット、
糖質オフに出来ますよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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