中学生ダイエットに取り組む前に

中学生は食事を抜いたらダメだよ。

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中学生ダイエットに取り組む前に

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

中学生は間違ったダイエット
をすると危険です。

中学生がダイエットを始めようと
考える場合、一番気にしないと
いけないのは栄養失調です。

・・・というのは、多くの子が
食事を減らす(給食を残すなどの)
ダイエットをするのです。

思春期は、体が一気に成長する
時期なので、これは非常に
危険なダイエットです。

栄養が足りなくなるとイライラしたり、
記憶力が悪くなったりもします。

ではどうすればいいのかといえば、
運動によるダイエットと、
生活習慣によるダイエットを
することです。

中学生がすべきダイエットのひとつは、
運動です。

部活にはいっている子は自然に
運動しますが、帰宅部や文化部だと
運動不足になります。

これだと体もブヨブヨになり、
さらに健康も悪化します。

現在、運動を全くせずに
太っているようなら、
まずは早朝か夕方に
ランニングか
ウォーキングを
しましょう。

これでかなり体が健康的に
なります。

その結果、代謝がよくなって
痩せていきます。

それから、生活習慣を整えることです。

毎日、深夜に寝るような
生活をしていると、
体が不健康になり、
その結果太ってしまいます。

もし、こういった生活を
している場合には、野菜や
きちんとしたご飯、魚などの
食事に変えるだけで簡単に
ダイエットできます。

また早寝早起きを心掛ける
だけでも、体の循環が良くなるので、
ダイエット効果があります。

そして健康に良く、ダイエットにも
効果的な方法があります。

その方法とは、朝食を
フレッシュジュースに
することです。

この方法の良いところは
体重が減るだけでなく、
健康状態も良好になり、
肌がモチモチつやつやに
なります。

これは野菜の酵素という成分の
影響です。

また午前中に胃が休まるため、
授業中に眠くなることが
なくなるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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