ごはんダイエットって?

あえてごはんを食べてダイエットです。

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ごはんダイエットって?

あえて炭水化物は抜かない、
ごはんダイエット!

少し前に流行した
「炭水化物抜きダイエット」ですが、
太ってしまう原因である炭水化物を抜く、
というシンプルで大胆な方法でした。

試してみた人も結構いるのでは
ないでしょうか?

でも、やってみた人は
お分かりかと思いますが、
毎食、炭水化物を抜くのは
結構大変なのです。

どうしても食事が物足りなく
なってしまうのは当然のこと。

それに満腹感を得にくいため、
常に空腹感が残っている
状態でいます。

それに美味しいおかずがあっても、
ご飯があるときほど美味しく
感じられないものです。

炭水化物は人間の体が
活動するための、重要な
エネルギー源です。

短期的には効果がでても、
長く続けると健康や美容など
様々な面で悪影響が
出るといわれます。

そこで、無理をして炭水化物抜き
ダイエットをするよりも、
美味しくご飯を食べて
ダイエットする方法について
ご紹介したいと思います。

おススメの
「ご飯を食べるダイエット」のコツは・・・。

パスタは麺だけで1人前約400kcal、
パンは種類にもよりますが1個400kcal
超えが普通。

ご飯は普通のご飯茶碗サイズで
約220kcalです。

腹持ちや満足感を考えてみても、
ご飯が最も合理的です。

また、ヘルシー志向の女性に人気の
雑穀米や玄米ですが、栄養価も高く、
白米より食べごたえもあり、
よりおススメです。

白米と玄米をブレンドしてみるのも
いいでしょう。

それから、ダイエットをするなら
炭水化物はご飯のみにして、
そのご飯も少なめにしましょう。

半分程度にし、おじやか雑炊にして
かさ増しすれば、少しでも
お腹いっぱいになれますよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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