ダイエットと遺伝子の関係

食事習慣の遺伝というか癖も
親の影響を受けます。

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ダイエットと遺伝子の関係

太る原因は、遺伝子にあるって本当!?

ダイエットしてもなかなか
体重が減らない、と言う方は
いませんか?

それは遺伝子の違いのせい
かもしれません。

今回は、肥満遺伝子別ダイエットに
ついてご説明します。

人間には50を超える
肥満遺伝子があり、
多くの日本人が持つのは
そのうちの3タイプで、
「りんご型」「洋なし型」「バナナ型」
に分類されます。

そして、なんと約97%の日本人が、
上記3種類の遺伝子のいずれかに
変異があるという統計結果があり、
どの遺伝子に変異があるかを
調べることで、あなたの太る
原因が推測できるのです。

りんご型は、日本人の約30%が
このタイプ。

このタイプの人は男性に多くて、
内臓脂肪が付きやすく、糖尿病や
心臓病などの病気になりやすい
ことが特徴です。

りんご型は、糖の代謝にかかわる
インスリンの分泌力が弱いので、
甘いものを控えて、ウォーキングや
ジョギングなど、有酸素運動で
内臓脂肪を燃焼させるのが
おすすめです。

洋なし型は、日本人の約34%が
このタイプ。

このタイプの人は、女性に多く、
脂肪の代謝が苦手で、下半身に
皮下脂肪が蓄積されやすく、
女性は婦人病になりやすい
特徴があります。

洋なし型は、油を多く使う料理を
控えた低脂肪食を心掛けると同時に、
下半身を引き締める運動を
取り入れると効果的です。

バナナ型は、日本人の約24%が
このタイプ。

男女比は半々で、筋肉がつきにくく
やせた人が多いですが、筋肉量が
少ない分基礎代謝量も低く、
一度太ってしまうとやせにくく、
心筋梗塞や脳卒中を起こしやすい
特徴があります。

バナナ型は、筋肉の材料となるような
大豆製品や魚、赤身の肉などの
高タンパク質食品を十分にとり、
筋肉を増やす運動を取り入れる
ことがベストです。

このように自分の遺伝子のタイプが
わかれば、それに合わせた
ダイエット方法を知ることが
できますね!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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