イカダイエットって

イカカレーも美味しそうですね。

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イカダイエットって

イカのダイエット効果が凄いって
本当でしょうか!?

年中、流通するイカですが、
日本人がよく食べるスルメイカは、
秋にもっとも美味しくなる
旬を迎えます。

栄養成分で注目すべきは、
タウリン。

タウリンを多く含む代表的な食材は、
イカのほか、タコ、サザエ、カキ、
あさりといった魚介類や、
マグロなどの血合い部分などが
挙げられます。

スルメイカは大きめのイカ1杯
(食べるところは300g)で
264kcalと低カロリーです。

またタンパク質54.3g、
脂質3.6gと、
低脂肪・高タンパク質で、
イカはダイエット向きの食材です。

タウリンは、コレステロールの
代謝を促し、血液をさらさらに
してくれる効果があります。

また、心臓や肝臓の機能を高め、
視力の回復、インスリン分泌促進、
高血圧の予防など、さまざまな
効果があると言われています。

人の体内でもタウリンは
生成されますが、絶対量が
少ないため、食品から
摂取することが必要です。

効果的なタウリンの摂取方法は、
「カレー味」です。

浜松医科大学名誉教授で
医学博士の高田明和氏によると、
「タウリンを肝臓まで運ぶ味付けは、
カレー味が最もよい」とのこと。

カレーの香辛料であるターメリックに
含まれる「クルクミン」も胆汁の
分泌を促し、肝機能を強化する
働きがあるため、効果倍増と
いうことです。

なお、イカはコレステロール値が
高いといわれることがありますが、
コレステロール値を下げる成分も
含まれているため、あまり気にしなくて
良いようですよ。

ダイエットに「イカカレー」は、
いかがですか?

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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