産後ダイエット方法

産後は間違ったダイエットは
NGですよ!

大事は母体と赤ちゃんです。

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産後のダイエット方法

産後ダイエットの方法には
ルールがあります!

最近では芸能人の影響からか、
産後に急激なダイエットを
行う方が目立ちます。

しかし、自分の健康を
維持しながらダイエットを
行うには、それなりにルールを
守らなければなりません。

あまりにもストイックな
ダイエットを行うと、母乳の
質が悪化してしまい、
赤ちゃんの生育に問題が
生じます。

授乳中は、3度の食事と
間食に気をつけて、体重が
増えるほど食べ過ぎて
いなければOKぐらいの
感覚で、ゆっくりと体重を
落としていったほうが、
リバウンドも少なくなります。

母乳育児をしているときは、
無理なカロリー制限は母乳が
止まってしまう原因になるので
注意が必要です。

産後は、妊娠中の体から
妊娠前の体に戻ろうとする
ために、さまざまな変化が
あります。

これを「産後の肥立ち」といい、
とっても大切な時期です。

子宮やホルモンバランスなどが、
妊娠前の状態に戻ろうとするので、
急激に体に変化が現れます。

精神的にも不安定になりやすく、
ひどくなると産後うつに
つながります。

産後一ヶ月は体力を回復させる
時期で、授乳もあるため、
無理は身体に毒です。

そのため、なるべく安静にし、
栄養バランスに気をつけるなどに
注意して、本来の調子を取り戻す
必要があります。

また、栄養のバランスをしっかり保ち、
量を少し減らして、運動でカロリー
消費するようにしましょう。

産後ダイエットは、食事は
普通食にして、間食を出来るだけ
控えることがコツです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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