ダイエット男30代の場合

30代あたりから、
あれっこんなはずでは?・・・
が、ダイエットでは増えます。

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ダイエット男30代の場合

30代男性のダイエットで
効果的な方法とは?

仕事での立場も変わり、
デスクワークの責任が
増す30代。

付き合いでの外食も増え、
食事制限なんてできないし、
ちょっと運動しただけでは
年齢的にも痩せにくく
なってくる・・・

そうです!

ちょっと運動しただけでは、
30代のダイエットは成功しません。

今回は、そんな30代男性の
ダイエット法についてご紹介します。

きれいに身体を引き締めたい
男性の方に、必見です!

30代ダイエットは、

運動メインで取り組みましょう。

デスクワークの仕事が増す
30代ですが、デスクワークが
増えるということは、身体を
動かす機会が減るということ。

身体を動かさなくなると、
どんどん筋肉が衰えていきます。

筋肉が衰えていけば、
当然、基礎代謝も落ちてしまい・・・

これが痩せにくくなった原因です。

落ちた基礎代謝を取り戻すために、
食事制限をしても、ほとんど
意味がありません。

30代男性に効果的な
ダイエットメニューは、
有酸素運動+筋トレ・良質なたんぱく質を
摂取・炭水化物摂取量を少し減らす、

といったメニューです。

ポイントはその運動の方法です。

その方法とは、有酸素運動と
筋トレを両方取り組むということ。

両方を取り組むことで、
筋肉が育っていきます。

これらのメニューをこなすことで、
身体がみるみる引き締まって
いきますよ!

それでは、具体的にどんな感じで
運動するのがいいのでしょう?

ダイエットに効く運動メニューとは、
軽い筋トレ・30分のジョギング
・みっちりと筋トレです。

筋トレは、なるべく複数を
取り組むことで、身体全体を
鍛えます。

特に、腹筋、背筋、太ももを
鍛えることに、重点を置くと
いいですよ。

そして有酸素運動はダラダラせず、
30分程度ジョギングするのが
一番効果的です。

ジョギングが辛い方は、
早足かつ大股歩きで
ウォーキングするように
してみましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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