リンゴダイエットとは

単品だけに頼るダイエットは
おススメしません。

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リンゴダイエットとは

リンゴダイエットで、
宿便を取り除いてお腹を
スッキリさせましょう!

でもそれってどんなダイエット
なのでしょう?

それは、3日間りんごだけで
過ごすダイエットです。

1日のうち2食はりんご、
1食は好きな食事にするなど、
りんごをメインに使った
ダイエットです。

これより、
管理栄養士・健康運動指導士で、
総合病院、クリニック、
企業などでの1万人以上の
栄養指導経験を生かし、
企業の商品開発、講演、執筆、
食のコンサルティングなどを行い、
株式会社エビータ代表取締役。

はなまるマーケットをはじめ
メディアにも多数出演中の
浅野 満美子(あさの まみこ)先生の
お話をご紹介します。

りんごのカロリー量の1個あたりは
150kcal前後。

毎食りんごだけで過ごすことで、
摂取カロリーを確実に減らすことが
できます。

りんごは、便秘解消に役立ち、
食物繊維も豊富であり、
腹持ちが良い食材です。

3日間続けると絶対的にカロリーが
抑えられ、ダイエット効果が
あると考えられます。

手順は、毎食りんごだけで
3日間過ごします
(または1日のうち2食はりんご、
1食は好きな食事にします)。

このとき、りんごは好きなだけ
食べることができ、お茶やお水などは
しっかりと摂りましょう。

3日経ちましたら、消化の
良い食事(おかゆ)などから
スタートし、少しずつ胃を
回復させます。

突然、油の多い食事をとると
胃に負担がかかってしまうので
やめましょう。

注意事項は、りんご1個150kcal
のため、毎食1個ではカロリーが
不足です。

ですから2~3個は必要です。

食事の栄養バランスが崩れるので、
3日以上はお勧めできません。

タンパク質や脂質が不足しがち
ですので、1食食べるときは
バランスの良い食事をしましょう。

そして体調を考えて実施しましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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