低体温ダイエットとは

体温が1℃変われば健康になるとも
言われています。

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低体温ダイエットとは

最近では、低体温の子供や大人が
増えています。

本来は、私達人間の体温の
平均は36.5℃くらいです。

これは体内の酵素が最も
活性化されて働いてくれる
温度です。

低体温は、酵素の働きが
低下するため、新陳代謝が
悪くなり免疫力も低下し、
病気になりやすくなります。

体温が1℃下がると免疫力低下や
基礎代謝低下、体内酵素活性の
低下がみられるといわれています。

低体温の主な原因は生活習慣に
あると考えられます。

特に食生活の乱れが低体温の
主な原因となっています。

私たちは食べ物
(糖質・脂質・たんぱく質)から
エネルギーや熱を作って体温を
保っていますが、体内で糖質を
エネルギーに変える時に必要なのが、
亜鉛・マグネシウム・鉄・セレン
などのミネラルとビタミンです。

しかし、ミネラルやビタミンが
不足してしまうと、食べ物から
エネルギーや熱を作ることが
できなくなり、体温が上がらず
低体温になってしまうのです。

最近は、加工精製食品の
取りすぎの傾向により、
脂肪や糖分の過剰摂取の反面、
ミネラルやビタミンは
不足傾向にあります。

また無理なダイエットを
行うことで、更にミネラルや
ビタミンは不足してしまいます。

この食生活の乱れや無理な
ダイエットによるミネラルや
ビタミンの不足が、低体温や
生理不順、貧血などを
引き起こす重要な原因
になっています。

この他にも、低体温になるよくない
生活習慣は、冷たい食べ物や
甘い食べ物、季節はずれの
野菜や果物の摂取、それから
ダイエットです。

食べない系ダイエットを
することにより、ミネラルや
ビタミンのバランスが崩れて
しまうのです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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