ダイエットに水、お水ダイエット

糖分の入った飲み物から
お水に変えるだけでも痩せます。

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ダイエットに水、お水ダイエット

お水で痩せるお水ダイエットは、
正しい方法でやれば効果があると
言われます。

では何が正しくて何が
間違いなのでしょう?

お水ダイエットに関する
ウソとホントを検証しました。

お水がまるで痩せる薬かの
ように思っている方がいますが、
もちろんこれは間違いです。

がぶがぶ飲んで痩せることはなく、
お水を飲むことそのこと自体は
ダイエットでもなんでもありません。

お水を飲んで痩せるというのは、
厳密に言うとお水を飲むことに
よって代謝をよくし、体の余分
なものを排出することです。

ですから必要な水を必要なだけ
体に取り入れれば、代謝機能を
高めることができ、健康で綺麗な
体を手に入れることができると
いうことです。

では、まず人が必要な水分量とは
どれくらいでしょうか?

人は、汗や排尿によって
1日約2~2.25リットルの
水を体外に排出しているといわれます。

ですからこの失った分の水分を
補給する必要があります。

しかし水分補給は水を
飲むだけではなく、
食事においても水分を
補給しています。

これがだいたい0.6リットル
くらいと言われます。

そして、人は体内でも水を
作っています。

体内に取り入れた栄養分を
分解する際に水分を摂取しており、
これが約0.3リットル。

これを先ほどの排出した分から
差し引くと、
2.3-0.9=1.4リットルで、
これが1日に飲むべきお水の量です。

もちろん人によって、この数字は
変わってきますので、あくまで
目安として考えてくださいね。

夏の暑い日などは汗の量も
多くなるため、もっと多くの
水を補給しなければなりません。

上記の数字は一般的な数字を
掲載しました。

厳密には個人の生活や
体重等によりこの数字は
変わります。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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