ウォーキングダイエットについて

理想は朝日を浴びながらです。

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ウォーキングダイエットについて

ウォーキングダイエット
についてご紹介いたします。

ダイエットには食事と運動が
不可欠ですが、効果的で簡単な
運動方法がウォーキングです。

歩くだけで筋力がアップされ、
基礎代謝も上がってダイエットに
つながります。

しかし効果的にウォーキング効果を
得たい場合は、ポイントを抑えた方が
良いでしょう。

ウォーキングをする時には、
背筋を伸ばし、胸を張り、
足を意識しながら歩くことが
ポイントです。

特に痩せたい部分
(腹筋や太もも、ふくたはぎなど)
があれば、そこを意識して
「今、その部分の脂肪が燃焼している!

痩せている」と意識イメージしながら
行うと良いです。

ウォーキングは、かかとや親指には
意識をつけましょう。

親指で踏み出して、かかとから
着地する。

姿勢良く、この歩き方をすると、
綺麗に歩くこともできておすすめです。

ウォーキングの基本は
「早歩き」です。

目安としては
「人とお話が出来きて、
多少、息が上がる程度」です。

早いウォーキングを正しい姿勢で
行うためには、腕もしっかり
振りましょう。

こぶしを軽く握りながら、
ひじを90度に曲げて振ります。

腕を振ることでウォーキングの
疲れも軽減できます。

できるだけ疲れを明日に
残さないために、決めた
距離だけで終わりにして、
毎日継続した方が
ダイエット効果は高くなります。

安価なものでも良いと思いますので、
シューズは用意された方がよいと
思います。

汗をかく場合には通気性の良い
服装にし、汗かきな人は、
汗を拭うタオルなどが
あればよいでしょう。

季節にあわせた服装で歩きましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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