玄米ダイエットとは

栄養素もUPするのでおススメです。

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玄米ダイエットとは

玄米ダイエットで、楽々成功して
いるという口コミが多数あります。

それは食べる量を減らさずに、
白米から玄米にするだけで
行えるダイエットなので
気になる方は詳しい方法を
チェックしてみては
いかがでしょうか?

玄米ダイエットは、栄養素も
豊富で食物繊維もたくさんあり、
便秘解消などの効果もあります。

もちろんダイエット効果も
期待できますので、白米から
玄米へ変更してみるのは
いかがでしょうか?

玄米は体にいいからと、
白米ご飯の代わりに毎日
食べている人も増えて
いるようですが、

ダイエットにも効果がある
食品なのです。

玄米ダイエットは、白米の
代わりに玄米を食べるという、
とても簡単なダイエット方法です。

玄米は、食物繊維が豊富な為に
便秘解消に効果的ですが、
人によっては消化不良を
起こすことがあります。

自分の体質もあるので、
慣れるまでは白米に少しずつ
混ぜたりしながら玄米を
摂取するといいですね。

また玄米は硬すぎて
苦手という方には、
発芽玄米がおすすめです。

玄米よりも栄養価が高くて、
ダイエット効果も玄米と
同じようにあるので
いいと思います。

発芽玄米もお店で売られて
いますので、時間の無い方でも
食べることができます。

玄米は白米より硬いお米なので、
よく噛んで食べる必要があります。

よく噛んで時間をかけて
食べると満腹感が増すために、
食べたい欲求を抑えられて
ダイエット効果があるのです。

それから食物繊維が豊富ですので、
便秘の解消になり老廃物の
排出にも効果があります。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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