雑穀米のダイエットとは

栄養価に優れていますよ。

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雑穀米のダイエットとは

実際は白米と変わらないカロリー!?

注目の雑穀米のダイエットとは
どのようなもの?

雑穀米とは、玄米の他に黒米、
赤米などの米類や粟やひえ、
きび、ハトムギ、大麦など、
数多くの雑穀を混ぜ合わせて
炊くご飯です。

最近では、白米より栄養価が
高く健康に良いとして、
多くの方が食事に取り入れる
ようになりました。

雑穀を混ぜて炊くことにより、
見た目も美しく美味しそうに
見えるため、女性を中心に
人気を集めています。

白米やパン、うどんやパスタなどの
炭水化物は、主食として欠かせない
食材ですが食べ過ぎは禁物です。

炭水化物(糖質)を摂りすぎは
太る原因です。

美味しいからといい過剰に
食べ続けると肥満へ一直線です。

そのためダイエットの敵として
敬遠されがちなのですが、
極端に炭水化物(糖質)を
抜いてしまうと健康を害して
思考能力を低下させ、
体調を崩すことに繋がります。

炭水化物(糖質)は人間が
健康に生活していくうえで
欠かせないものなので、
何が何でも痩せたい!

と極端に減らすと危険です。

そこでオススメしたいのが
雑穀米です。

普段の食事で食べている
白米を雑穀米に代えるだけの
シンプルな方法で、美しく
健康的に痩せることが期待
できます。

白米を雑穀米に代えて食べる
というと、白米より雑穀米の
方が低カロリーだと思いがち
ですが、実際はどちらのカロリー
もあまり変わりありません。

しかしカロリーが変わらなくても、
圧倒的に雑穀米の方がダイエットに
効果が期待できる理由があるのです。

そのひとつが雑穀米には
食物繊維が豊富に含まれて
いるという事。

白米と比べると圧倒的に
雑穀米の方が豊富です。

食物繊維が豊富に含まれている
と腸の働きを活発にして、
便秘の解消にも繋がります。

デトックス効果が期待でき
白米よりもダイエットに
適しているという事は
一目瞭然です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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