3日間断食ダイエット

3日間断食はおススメですよ。

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3日間断食ダイエット

3日間断食ダイエットの効果的な
やり方をご紹介します!

3日も食べないで体は大丈夫!?・・・

間違った取り組み方では確かに、
体に悪い影響を与えてしまいます。

そこで、3日間ダイエットが
最近気になる・・・と思っている方は、
3日間ダイエットの基礎知識を
まとめましたので、
まずはお読みください。

3日間断食ダイエットは、
とにかくこまめな水分補給が
必要です。

これは断食期間中に脱水症状を
起こさないためです。

そして水分補給は血行促進、
代謝UP、排泄効果を得られますので、
常温の水を1日最低10杯飲むように
しましょう。

運動は、軽い運動でよいので
ウォーキング、ストレッチを
取り入れます。

更に代謝がよくなり、貯まっている
脂肪の燃焼効果も期待できること
でしょう。

では、ここからが重要なポイントに
なります!

今では数多くの酵素ドリンクが
ありますが、酵素ドリンクで
必要な栄養を補給します。

ここを間違ってしまうと、
断食失敗・・・なんてことも
起こりかねませんので、
しっかり栄養素の確認をして、
納得のいく商品を選びましょう。

結果としてダイエットの効果は、
当然ですが体重は減り、腸内を
休めることにより体内の善玉菌が
活性化されます。

そこで、体内の代謝は上がり、
血流促進効果が得られて、
排出効果を促してくれます。

肌荒れの原因は腸内の汚れの
現れですから、腸内環境が整う
ことで美容効果が得られます。

そして、体内が本来の働きを
始めることで、免疫力が
上がります。

断食を開始してみて、誰もが
「今までこんなに食べていたの?」
と気付くことでしょう。

気付くことで、食事に対しての
意識が変わることが、この
ダイエットの重要なポイント
となります。 

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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