ダイエットのききめ30代

だんだん代謝が落ちてきますからね。

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ダイエットのききめ30代

30代から本気で始める!

ダイエット成功のカギを
ご紹介します。

30代から本気で失敗のない
ダイエットを行うには
どうしたらよいのでしょうか?

まずは、ダイエットしても
なかなか痩せないのは「酵素」が
不足しているからかもしれません。

酵素とは、消化吸収を助け、
老廃物を排出し、老化を招く
活性酸素を排除する働きの
ある重要な栄養素です。

生野菜や果物、発酵食品には、
多くの酵素が含まれています。

なかでも最も効率よく酵素が摂れる
食材が「大根おろし」です。

生の大根には、「イソチオシアネート」
という辛み成分が代謝を活発化させ、
肥満の原因となる活性酸素を排除する
働きがあり、「アミラーゼ」という
成分には炭水化物の消化を促進し、
便通を良くする働きがあります。

または、新鮮な野菜と果物のスムージー
なんていかがでしょうか。

酵素サプリや酵素ドリンクなども
流行っていますが、食事と
置き換える方法だとどうしても
リバウンドしやすく、それに
市販品なのでお金もかかって
しまいますよね。

続けることは大変ですが、酵素を
食事の補給として取り入れる方法は
一番リバウンドしにくいですし、
続けられやすいと思います。

その際には、ご飯やパン、麺などの
炭水化物の量を抑えることが
ダイエット成功のポイントと
なります。

または、「お肉は太る」と思い込んで
タンパク質を制限する女性たちが
多くいます。

でも、ダイエット中こそ、
タンパク質豊富なお肉を
積極的に食べた方が
いいのです。

特に女性の場合は年齢とともに
筋肉量が減少します。

筋肉が減ると基礎代謝も低下し、
太りやすくて痩せにくい体に・・・。

そして脂肪燃焼に必要なカルニチンは、
お肉のタンパク質に含まれているので、
ダイエットをしていてもお肉は
しっかりと食べた方がいいのです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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