背伸びダイエットとは

継続こそすべてです。

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背伸びダイエットとは

背伸びダイエットのやり方は
超簡単で、意外にも口コミでも
評判が高いダイエットです。

背伸びダイエットの効果は
短期間で出るわけでは
ありませんが、やり方は
簡単なので、今からでも
はじめられるダイエットです。

まずは実践していただいて
ご判断ください。

背伸びダイエットは、
食事の前に背伸びを
するだけでやせることが
できるダイエットです。

1日3回、朝食、昼食、夕食の前に
1分間、背伸びをするだけで効果が
期待できます。

ただ背伸びするだけで
いいのかといえば、
もちろん、ちゃんと
決められた方法があるので、
その通りにやれば背伸びでも
立派なエクササイズになります。

背伸びダイエットは、背中の
筋肉をしっかり鍛えることで
やせられます。

背中の筋肉の正式名称は
脊柱起立筋と呼びますが、
この脊柱起立筋は赤筋に
分類されます。

筋肉は、白筋と赤筋に
分けられます。

白筋は走る瞬発力を発揮します。

赤筋は骨を支えて心臓を動かし、
生命を維持する為に動いています。

ダイエットに関係する
基礎代謝は、この赤筋を
鍛えることで上げることが
できます。

つまり、赤筋の脊柱起立筋を
鍛えれば、基礎代謝が上がって
やせられるのです。

特に、背伸びダイエットは
ウエストの引き締め効果が
高いことが特徴的です。

また、リバウンドをしにくい
という長所もあります。

そして、ストレス対策にも
効果的です。

疲れている時に背伸びをすると
気分転換になって頭も
スッキリします。

このように、背伸び
ダイエットには
いろいろな効果が
期待できます。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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