水泳でダイエットの場合距離は?

思っているより水泳は負荷が
かかりますので、無理は禁物で、
出来る範囲で距離も時間も
徐々に増やしていきましょう。

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水泳でダイエットの場合距離は?

水泳ダイエットでは、
距離はどのくらい泳げば
良いのでしょう?

これは気になった方も
いらっしゃると思います。

実際には、水泳ダイエットは
泳いだ距離よりも泳いだ時間の
方が重要ですから、距離は
そんなに気にしなくても
良いのです。

泳ぐのが苦手という方や
水泳ダイエットを
始めたばかりという方は、
25m×3往復位の
距離(あくまで目安ですが)を
ゆっくり、無理なく泳いで
みてください。

ゆっくり泳ぐ理由は、
急に1km~2kmも
泳いでしまうと体が
ビックリしてしまう
からです。

ジョギングやランニングなども
そうですが、いきなり何キロも
走ると苦しくなってしまいます。

ですから、体を慣らすためにも
最初は余裕を持った距離を
ゆっくり泳ぐことがポイント
となります。

それでも自分に合った距離を
知りたいという方は、
水泳ダイエット用のアプリ
などを利用してみるのも
良いでしょう。

泳ぐのに慣れてきたら、
ドンドン距離を延ばして
みましょう。

25m×5往復、8往復、
10往復と無理のない
ペースで延ばしましょう。

ある程度延ばしたら、
あとはその距離をキープして
泳ぎ続けます。

決して水泳のアスリート
のように何kmも泳ぐ
必要はありません。

むしろ、激しく泳ぐと
筋トレ効果の方が高くなり、
効率よくダイエットする
ことができなくなって
しまいます。

泳ぐスタイルは、クロールが
一番消費カロリーは高いのですが、
何往復もノンストップで
クロールするのは
辛いことですよね。

そういう時は、
25m×1往復クロールして、
もう1往復は水中ウォーキング、
そしてまたクロールと交互に
ダイエットするのもオススメです。

平泳ぎや背泳ぎでもOKです!

水泳は楽しんで取り組むのが
長く続けるコツです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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