厚揚げダイエットの効果

厚揚げは安くて美味しいですね。

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厚揚げダイエットの効果

厚揚げダイエットの効果に
ついて解説いたします。

厚揚げのカロリーは、
その大きさにもよりますが
一枚で192kcalと豆腐に
比べると高カロリーに
なっています。

が!食べ応えがあり満足度の
高い食材というのと、厚揚げは
豆腐に比べて調理方法も多様で
飽きが来ずダイエットに
向いています。

厚揚げは脇役という印象が
強いのですが、フライパンで
炙るように焼き色をつけたものに
鰹節と醤油をかけるだけで、
十分にメインのおかずになります。

メインのおかずの割に200kcal弱と、
カロリーが低い点も注目して
ほしいところです。

厚揚げには油抜きという工程が
ありますが、あえて油抜きを
しないことで腹持ちをよくする
こともオススメします。

腹持ちを良くすることで、
昼であれば間食、夜であれば
朝食が抑えられ1日の
摂取カロリーを抑えた
ダイエット生活が送れます。

また、ダイエット中にカロリーが
低そうだからと冷奴を選んでは
いませんか?

冷奴は確かに100kcal弱と
カロリーは低めなのですが、
歯ごたえが全くないために
満足感が最悪です。

厚揚げは飲み込みにくいので
満足感があり、少しずつしか
食べられないことに注目して
ほしいのです。

そのもののカロリーが低くても
それだけで満足できないのなら、
それは意味がありません。

手軽に食べるには、セブンイレブンの
厚揚げがあります。

セブンイレブンには、おでんの中に
「厚揚げ」や「絹ごし厚揚げ」
という商品があります。

「厚揚げ」(長方形)が82kcalで、
「絹ごし厚揚げ」(三角形)が93kcalです。

同じおでんのタネでも低カロリーなので、
ダイエット中は、是非選択したい一品です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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