プールで歩くダイエット

我が家に近所には市営の温水プール
があります。

流れるプールもあり最高です。

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プールで歩くダイエット

プールで歩くダイエットに
ついてご紹介します。

水中ウォーキングのダイエットには
効果的な歩き方があります。

ちゃんとした歩き方をして
継続する人は痩せるけれど、
ただ適当に歩いている人は
どんなに時間をかけても
太っているままなのです。

水中では浮力があるので、
陸上より体が軽く足腰に
かかる負担が軽減されます。

また、水の中にある体には
水圧により筋肉に負荷が
かかります。

水中歩行は水の抵抗で、
陸上を歩くより効率よく
カロリー消費することが
出来ます。

しかし水中ウオーキング中の
姿勢はとても重要で、悪い姿勢で
歩いても運動効果が得られ
なかったり、必要以上の
強度で行うと水圧によって
逆に腰を痛めてしまうことにも
なりかねません。

ですから正しい知識を習得し、
水中ウオーキングを
楽しみましょう。

50kgの人がいれば、
足にはもちろん50kgの
重さがかかっています。

膝にもその重さが
乗っているのです。

歩いたり、走ったりしたら
その何倍もの重さに足や膝は
耐えています。

ですから足が痛い、膝が痛い、
腰が痛いってなって
来ちゃうのです・・・。

でも、水中ウォーキングは
違います!

膝までのプールなら、
30%体重カット、
腰までなら50%カット
できます!

そして胸までなら70%も
カットできるのです!

歩くならまだしも、走ると
膝への負担は3倍~5倍程度も
するといわれます。

体重を50kgとした場合には、
150kg~250kgもの負担が
膝へかかるわけです。

水中ウォーキングは水の中を
歩くことですが、陸上を歩く
よりも多くの効果を得る
ことができます。

水の中では水の抵抗が
あるために、陸上を歩くより
負荷がかかり多くのカロリーを
消費することができます。

また水の温度が体温よりも
低いため、体温が低下しない
よう体の中では熱を発生させて、
運動しなくても水中で多くの
カロリーを消費しているのです。

膝への負担が軽いので、
普通のウォーキングより
水中ウォーキングは
ダイエットにとても
効果的です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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