脚やせダイエット方法のひとつ太もも痩せストレッチ

コツコツと継続です。

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脚やせダイエット方法のひとつ太もも痩せストレッチ

脚やせダイエット方法のひとつで、
太もも痩せストレッチのやり方に
ついてご紹介いたします。

一度ついてしまうと、なかなか
落とせないのが太もものお肉です。

ダイエットをやってみても
上半身は痩せるのに、

太ももってなかなか
難しいものですね。

実は太ももって普段の生活では
使わない筋肉が結構あって、
何もしなければどんどんゆるんで
いってしまうんだそうです。

なので簡単にできるストレッチ方法を
取り入れてみましょう。

ストレッチをやるのは、
入浴後の20分以内にやると
効果的だといわれます。

入浴後は、血行が良くなっているので、
脂肪が燃焼されやすい身体になって
いるからだそうです。

内転筋は普段使われることの
少ない筋肉なので、ここを
鍛えるとかなり効果が出ます。

まずはこの内ももストレッチの
ほうから始めてみましょう。

では、横向きの姿勢をとります。

そうしたら息を吐きながら
下の足をゆっくり3秒ぐらい
かけて上に持ち上げてみましょう。

ひざの裏側が伸びるように
足首を天井側に向けて、
これを3秒間キープします。

そして足を下ろして、床から
離れた状態で止めます。

この「3秒かけて脚を持ち上げる
→ 3秒間キープ
→ 床から少し離した位置でストップ」
という流れを

1セット5~10回として3セットやります。

次は、座って行うストレッチです。

両脚にクッションを挟み
背筋を伸ばします。

両手は頭の後に添えて、
お腹をへこませて腹筋を
意識しましょう。

息を吐きながら両脚で
クッションをへこまし、
息を吸いながら元に
戻します。

これを20回繰り返します。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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