子供の簡単なダイエット方法

親の責任でもありますよ。

スナック菓子の食べ過ぎには注意です。

スポンサーリンク

子供の簡単なダイエット方法

子供の簡単なダイエット方法を
ご紹介します。

子供が肥満に走ってしまう
多くの原因は、食事の量や、
摂り方にあるようです。

成長期の子供が極端に
食事制限や、ダイエット食品に
頼るようになってしまうと、
心身ともに健全に成長しない
恐れがあります。

また、過食症や拒食症などに
陥ってしまうことも考えられます。

そのため、子供のダイエットは
あくまで食べる量を自然に
減らせるように持って行く、
ということが大切です。

まずは、食事をとにかく良く噛み、
ゆっくりと食べるということが、
最も簡単で確実なダイエット方法
です。

これにより噛むという刺激が
脳に伝わって、「満腹」という
情報が初めて出されます。

それは、脳が満腹だと認識する前に
どんどん胃に物を詰め込んでしまう
ために、食べる量が増えて太って
しまうのです。

とにかく水を沢山のみながら、
ゆっくりとよく噛んで食べること、
これが基本です。

次に甘いものや油の多いおやつなど、
間食はお勧めできません。

とはいっても、子供ですから
お腹が減るので、やめさせる
のはかわいそうです。

おやつを減らすコツは、毎日決まった
時間にだけおやつを食べるという
決まりを作ることです。

そして、取り皿に食べる分を
決めて取り分けてから食べます。

だらだらと食べたい時に
食べたいだけ食べていると、
思った以上にたくさん食べて
いることがよくあります。

取りわけて自分の目で
食べた量を確認すると、
それで満腹だと心理的に
認識することが
できるでしょう。

これも子供のための簡単な
ダイエット方法だと言えます。

そして、とにかく体を
動かすことです。

運動が苦手でも億劫がらず、
面倒くさがらず、テキパキと
動くことを心掛けるようにします。

たいていの子供は、随分これで
ダイエットに成功するはずです。

本人だけではなく、親や
周りの大人の心掛けひとつ、
というわけです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする