後姿がかっこよくなるダイエット

後姿がかっこいいなんて、
魅力的だよ。

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後姿がかっこよくなるダイエット

美しい後姿がかっこいいスタイルを
作りませんか?

今回は、背中のお肉を落とす
ダイエットテクニックをドーンと
ご紹介いたします。

背中のお肉というのはなかなか
落ちないもの。

でも背中ダイエットのコツを
知れば難しくはありません。

10歳老けて見えるともいわれる、
背中のお肉ですが、その原因は
猫背などの姿勢が主です。

デスクワークを多くする方や、
普段から姿勢の悪い方は、
背中にお肉が付きやすく
なっていませんか?

これで肩甲骨のゆるみを
改善しましょう!

簡単、肩甲骨エクササイズを
ご紹介します。

1、

足を肩幅に開いて、両手を
グーの形にして前へ伸ばします。

2、

息を吐きながら、ひじをゆっくりと
後ろへ引いていきます。

このとき肩甲骨がグッと内側に
寄っていることを意識すると、
より効果的です。

1~2を10回繰り返します。

次は、腰を伸ばすだけの
簡単ストレッチです。

ブリッジができる方は、
ブリッジをしてもOKですよ。

1、

両足を揃えて立ちます。

2、

両手を後ろで組み、そのまま前屈しながら
腕を伸ばします。

3、

このとき、脇を締めながらゆっくりと
痛くないところまでのばした腕を、
一緒に前屈するように行います。

または、ピンと背筋を伸ばす
ラジオ体操もおすすめです。

それ以外にリンパマッサージを
ご紹介しましょう。

リンパマッサージをすることにより
血行の流れをよくしたり、余分な脂肪を
移動できたりと一石二鳥です。

1、

背中の腕のつけ根にある肩甲骨の
下あたりに、両手の人差し指から
小指までの4本を手のひらごと
押しあてます(届く範囲でOK)

2、

手のひらと4本指を使って
ほぐしながら腰までスライド
させます。

1~2を5回繰り返します。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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