ダイエットは運動1割、食事9割?

これ本当ですよ。

運動が体力維持のため必要です。

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ダイエットは運動1割、食事9割?

ダイエットは運動1割、食事9割という
言葉をご存じでしょうか?

フィットネストレーナーの森拓郎氏が
著者で現在売れている書籍で、
『運動指導者が断言!
ダイエットは運動1割、食事9割』
というタイトルの本があります。

毎日のランニングや筋トレなど、
それらで痩せられましたか?

つらい運動をしなくても
痩せられますよ!とのこと。

注意書きには

1、

太る食べ物と太らない食べ物を見極めること。

2、

アルコールは飲んでもOK。

3、

3倍高いものを買いましょう。

4、

断食で痩せようとしないこと・・・とあります。

運動指導のプロである森拓郎氏が
長年のダイエット指導を経て
たどり着いた結論は、

「運動だけでは痩せられない」
ということ。

たくさん食べても運動すれば
なんとかなるさ、というタイプや、
とにかく食べる量を減らせば
いいんでしょ、というタイプ。

また短期間で結果が出ないと
すぐにあきらめてしまうタイプの
方々は、本書を読めば結果がついてくる
こと間違いありません。

ダイエット用の運動は単なる
ストレスのもとになってしまい、
運動すればするほど食欲は
増進してしまい、筋肉を
増やしても基礎代謝はたいして
上がらずアスリートでさえ運動では
痩せられないのが現実。

食べたいだけ食べていては
病気と老化の一直線。

痩せるには、有酸素運動だけでは
ムリで、痩せられない人の一番の
問題は「メンタル面」だとの事。

その他の内容は、フィットネスクラブでは
かえって太る!?

逆立ちで長生きしよう!

などなど、興味深いお話が続きます。

“味覚と食生活を正常な状態に
リセットする、基本レシピ付き”
のおススメの一冊です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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