事務職で運動嫌いですが、何かよいダイエットはありませんか?

環境は大事ですが少しの知恵でカバー

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事務職で運動嫌いですが、何かよいダイエットはありませんか?

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『ダイエット指導でよく受けた質問』

Q19事務職で運動嫌いですが、
何かよいダイエットはありませんか?

事務職の人がよく嘆きます。

座り仕事だから「消費カロリーが少ない!」
「基礎代謝を上げようがない!」
などと事務職で運動嫌いな人は「どうせ私は」
と考えてしまうようです。

おまけに旅行シーズン明けは、
おみやげの美味しいお菓子が、
机の上に所せましと並んでいます。

ダイエット始めようと思っていたのにぃ!
と思いながらも珍しい美味しいお菓子は
無意識のうちに口の中に!
なんてことありませんか?

事務職の人はダイエットにおいては
少しハンデがあると認識した方が
よいのは事実です。

しかし、そこで諦めてはダメですよ。

ダイエットは別としても、
同じ姿勢で何時間も職場で過ごして
いるため、血液の循環も悪く、
その為、肩こりの人も多いですよね。

夏場などは冷房の効きすぎでさらに
体調を崩す人も多いです。

事務職の人は、まず血液の循環を
よくすることが、ダイエットと
健康を維持するうえで大切です。

あれこれ言うよりもお薦め方法を
列挙しておきますので、
出来ることに取り組んでみて下さい。

継続こそが力ですぞ!

その壱

ふくらはぎはとても重要な部位です。
リンパマッサージの要領で、
よくふくらはぎをマッサージします。
くるぶし、からヒザ辺りまで心臓に
向かってさするだけです。
TVを観ながらも出来るのでやってみましょう。
詳しく知りたい方は、書店などで調べてね。

その弐

体温を上げる食べ物を食べる。
基本的に南国の食べ物は体温を下げる
と言われています。
寒いところの食べ物(水の中も冷たいです)
と、根菜類も体温を上げると
言われています。
少しの意識で体調が変わります。

その参

適度な運動を取り入れること。
一番のお薦めですが、
運動嫌いの人は中々続けることが
出来ないみたいです。

今は便利な機械もありますので、
身近なところにおいて置くのも良いですね。
人気のロデオボーイなども良いと思います。

少しの時間でもインナーマッスルを使い、
呼吸法を意識して行うことで
効果は違います。

なにも汗をだらだら流すことが
運動ではありませんよ。

運動嫌いの人は「汗をだらだら流すこと」
を運動と考えている人が多いみたいです。

「過酷」と考えるより「楽しく」
と考えた方が取り組みやすいし続きます。

「事務職だから!」とマイナスに
捉える前に楽しみながら前向きに
動きましょう。

同じことでも捉え方次第で
変わりますよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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