8時間ダイエットとは

これはおススメですよ。

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8時間ダイエットとは

昨今アメリカでブームの8時間ダイエット。

日本でもテレビで特集として
取り上げられるなど大変話題と
なっているダイエットです。

「食事を摂る時間を8時間以内に
収めるだけで痩せられる」という
夢のようなダイエットですが

「痩せなかった」「失敗した」
という人もなかにはいらっしゃる
ようです。

まず8時間ダイエットのルール
についておさらいします。

1、

食べる時間を8時間におさめる。

2、

食事の時刻は毎日同じにする。

3、

摂取カロリーは増やさない・・・

この中で意外と見落としがちなのは
“食事の時刻を毎日同じにすること”
です。

8時間ダイエットは体内にある
「時計遺伝子」に働きかけて、
体のリズムを整えることで代謝を
アップします。

そのためできるだけ食事時間を
同じにすることが望ましいのです。

また、「8時間以内なら何を食べても
良い」からと、食べ放題のお店に
行くなどして、摂取カロリーを
増やしてしまうと痩せるわけが
ありません。

8時間ダイエットを行うことで、
胃腸を休める時間が増えて本来の
消化機能や排出機能を取り戻す
ことができます。

昔からいわれる18時以降は
食べないことと同じような
原理ですね。

8時間というと、朝食を抜いたとして
12時にお昼を食べ20時には夕食を
食べなければいけません。

これって現実的には難しいことですよね。

マウスの実験で12時間でも効果が
あったという報告があります。

そのため夕食がどうしても遅くなって
しまう人は、まずは10時間を目安に
チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

大事なことは一気に痩せることではなく、
痩せた状態をキープすることです。

無理なくダイエットが続けられる
方法で実践しましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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