玄米シリアルダイエット

シリアルは簡単で良いですね。

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玄米シリアルダイエット

玄米シリアルダイエットを
ご紹介いたします。

玄米シリアルは時間がない時の
朝食などに選ばれることが多く、
手軽に食べることができて
スピーディーに消化して
くれる食べ物です。

また玄米シリアルは1食分で
30kcalとなっているため、
低カロリーでダイエット効果も
あると言われます。

玄米シリアルのダイエット効果は、
しっかりした噛みごたえがあるので
腹持ちがよく、食事を抜いていると
言う気持ちになる感じがしません。

満足感を感じながらしっかりと
体重を減らすことができます。

また玄米シリアルは鉄分や食物繊維を
豊富に含んでおり特に女性には嬉しく、
健康的に美容を損なうことなく
痩せられます。

牛乳やフルーツとの相性が良く、
朝食に取り入れる際には
玄米シリアルに含まれている
ビタミン類とミネラルも
同時摂取することができるため、
栄養が偏ってしまう事も少なく、
健康に気をつけてダイエットが
できます。

どのような方法で玄米シリアルを
ダイエットに取り入れるかは、

1、

基本的に毎日、朝食の際に40g
玄米フレークを食べる。

2、

玄米シリアルに混ぜるのは牛乳、
ヨーグルト、野菜、フルーツ。

3、

2週間継続する(ここで白米を
食べてしまうとカロリーオーバー
になるので白米などは食べない
でください。)あくまで
玄米シリアルのみです。

朝食を白米やパンから
玄米シリアルに変えるだけで、
2週間後には体重に変化が表れ
2~3キロほど痩せ、さらに
便秘に悩まされることが
なくなるという、至れり
つくせりのダイエットですので
是非試してみてください!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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