ダイエットは体重&サイズを減らすだけで良いのですか?

嬉しいけど、健康も大事だよ。

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ダイエットは体重&サイズを減らすだけで良いのですか?

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『ダイエット指導でよく受けた質問』

Q18ダイエットは体重&サイズを
減らすだけで良いのですか?

どうしても目先の体重、サイズを
意識してしまいますが、
ダイエットでは体脂肪を減らす
ことを目的として欲しいものです。

以前はダイエットは体重を減らすこと!
と思われていました。

ですから、「あしたのジョーの力石」
みたいに(古い)絶食したり、
こんにゃくしか食べない、
野菜しか食べないでガリガリに
やせたと喜んでいる人が多かったようです。

本当のダイエットとは、カラダの除脂肪体重、
つまり体脂肪以外の体重を減らさず、
体脂肪だけを燃焼させることです。

カラダは急激な変化を嫌います。

急激に絶食などしてやせようとしても、
それを阻止しようとして本能でカラダに
脂肪をためこもうとします。

反対に3ヶ月、半年と時間をかけて
少しずつカラダを慣らしながら
体脂肪を減らした場合はどうでしょう?

ダイエットやエクササイズを中止しても、
リバウンドしたり急激に体重が
増えることはありません。

それは脂肪をつけない生活習慣に
変化したせいで、自然に体脂肪を
ためないライフワークをすごして
いるということです。

こうなることが、本当のダイエット
と思います。

最近はダイエットの本質も、
だいぶ理解され体脂肪計なる
ものもよく売れていますね。

体脂肪率は状況により変動しますので、
毎日、同じ条件での測定を
心掛けてください。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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