でんぷんダイエット

芋は芋でも・・・

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でんぷんダイエット

でんぷんダイエットについて
紹介いたします。

芋や、でんぷんの加工食品は、
色んなダイエットで敬遠されがち
ですね。

もちろん糖質制限ダイエットでも
ご遠慮するべき食材であります。

フライドポテトやマッシュポテト、
ポテトサラダに焼き芋、芋の甘露煮、
大学芋などは、炭水化物の塊なので
糖質制限ダイエット中は
遠慮しておきましょう。

同じデンプン食材でも、ダイエットの
強い味方になるものがあるので、
一読して把握しておくと良いでしょう。

唯一、低炭水化物に入るのは
こんにゃくです。

こんにゃくはそのほとんどが
食物繊維なので、食べると
消化できず体外へ排出される
という優秀食品です。

糖質が無いだけでなく、便秘の解消や、
コレステロールの排除、血糖値上昇の
抑制、デトックス効果もあるので、
健康の為に是非食べたい食材です。

自分で調理した蒟蒻を家で食べる際に
気をつけたいのが、その料理方法です。

お砂糖とお醤油などで煮る料理が多いので、
別の食べ方を覚えましょう。

こんにゃくに切れ目を入れて脂で焼き、
生姜醤油で食べたりすると美味しいですよ!

こんにゃくをつかったダイエット食品は
多いので、糖質制限ダイエットにも
是非取り入れたいですね。

特に、ご飯の量を減らしたくない!

という方はコンニャク米を混ぜてみたり、
麺だけはやめられない!
という方は蒟蒻麺を試してみるのは
いかがでしょうか。

ダイエット商品を買わなくても、
お米の代わりには白滝を細かく
刻んでご飯に混ぜて炊いたり、
麺の場合はスーパーで売っている
糸こんにゃくを購入して調理すれば、
まるで麺を食べているような
感覚になれますよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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