アーモンドダイエット

アーモンドは美味しくて良いです。

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アーモンドダイエット

アーモンドダイエットについて
紹介いたします。

アーモンドは老化防止に有効で、
海外セレブの人気が高いだけでなく、
脂肪吸収を抑制し歯ごたえがあり
食欲をそぎやすいので、食前に
食べるとダイエットにも
活躍してくれます。

食べ過ぎると一定のデメリットは
存在しますが、上手く付き合えれば
栄養豊富で美容や健康にも良いので、
ダイエットに役立てる上でお役に
たてれば幸いです。

アーモンドは海外のセレブも
常食しており、若返りの
ビタミン・ビタミンEが
豊富なのが特徴です。

ビタミンEは抗酸化作用が高く、
ナッツ類に豊富なのですが、
特にアーモンドにはビタミンEが
多く含まれています。

アーモンドは、脂肪を体内に
吸収させるリパーゼという酵素の
働きを抑制する効果があります。

ですから食前に食べておくことで、
脂肪が吸収されづらくなります。

結果として、食事量が変わっていない
のにアーモンドを食べ始めてから、
太りづらくなったかも・・・と
実感するわけです。

アーモンドは噛みごたえがあるので、
水など飲みつつポリポリ食べると、
自然と食事量も減っていくでしょう。

ナッツ類は、抗酸化力が高く
アンチエイジングに良いと
されるビタミンEが豊富に
含まれているのが特徴ですが、
中でも、アーモンドは一番
ビタミンEが多く含まれています。

他には、鉄分、カリウム、
マグネシウム、亜鉛、リン
などといったミネラル分が
アーモンドには多く含まれ
ていて、日常的に貧血に
なりやすい人は、意識して
食べると良いでしょう。

また、アーモンドは食物繊維が
豊富に含まれているので
整腸作用があり、ポッコリ
お腹の解消にも良いです。

1粒当たり、カロリーは6kcal
ですので食べ過ぎなければ、
それほど高カロリーという
感じでもないと思います。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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