糖質制限ダイエットは夕食に

炭水化物から繊維を抜くと糖質です。

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糖質制限ダイエットは夕食に

え?平日だけのダイエットで
6ヶ月-15kg!

そんな、糖質制限ダイエットを
ご紹介いたします。

平日に食べない食品は、

1、

白米を使ったものは食べない
(ご飯、おもち、和菓子など)

2、

麺を使ったものは食べない
(うどん、そば、ラーメンなど)

3、

小麦粉を使ったものは食べない
(パン、ケーキ、お菓子など)です。

時間は、

1、

夕食後は食べない

2、

夕食の時間はなるべく早めにする
(時間のルールは、平日も週末も
守りましょう。)

その他、平日になるべく避けたい
食品は、白米や小麦・麺類などです。

これらは厳密に絶対食べないわけでなく、
なるべく避けたほうがよいでしょう。

もちろん、週末の土日は食べてもOKです。

じゃがいもとサツマイモは、
意外と糖質が高いお野菜です。

なので、なるべく平日は避けましょう。

それ以外のお野菜は大丈夫です。

カボチャやトウモロコシも
糖質は高いようですが、
お料理やスープに少し
加える程度なら、

平日・週末問わず、普通に
食べられます。

バナナは、さすがに
「バナナは糖質、高いっ!」
ということで、平日は避けた
ほうがよいでしょう。

でも、バナナ以外の果物は
大丈夫です。

ただし、量は少なめにしましょう。

果物の糖質は高いので、リンゴは
4分の1個、柿なら2分の1個程度で。

就寝前に、「何か食べた日」と
「何も食べない日」とでは、
体重の減りが、かなり違いが
あります。

平日、週末問わずよく食べるものは、
米や麺を抜くぶん、サラダや蒸し野菜
など野菜をたくさん食べましょう。

調味料については、糖質が低めの
塩コショウ、しょうゆ、マヨネーズ、
ポン酢などにします。

また、糖質が高い料理酒の変わりに、
焼酎を使うことをおススメします。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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