サバ缶でダイエット

今やサバ缶は大人気です。

スポンサーリンク

サバ缶でダイエット

サバ缶ダイエットで痩せる生活を!

テレビ番組で大ブレイクした、
サバ缶のダイエット法があります。

かつて『たけしの家庭の医学』という
バラエティ番組で、サバの水煮が
ダイエットに良いと紹介されて
爆発的に売れまくったことが
ありました。

サバの水煮に含まれる栄養素
EPAが痩せるホルモンGLP-1の
分泌を促して、痩せやすい
状態に変わっていくという
仕組みです。

面白いことに、サバ缶消費量が
多い山形県には、肥満は少ない
そうです。

サバの水煮の缶詰は、風味は
ツナに近いものがあり、甘い系の
煮魚が苦手という人でも、
意外とサクサクと食べられて
しまうのではないかと思います。

しかし、サバの水煮は
ダイエット食として
注目されたからといっても、
決して、カロリー控えめの
食べ物というわけでは
ありません。

メーカーなどによって多少の
違いはありますが、サバの水煮は
1缶約300kcalと、そこそこ
高カロリーなイメージです。

(もっと低カロリーのサバの
水煮もありますが・・・)

サバの水煮がダイエットにおいて
注目された理由は、水煮に含まれる
EPAという成分が、体内において
痩せるホルモンGLP-1の分泌を
促進してくれるからなのです。

GLP-1というホルモンの働きによって、
食べても太りづらくなるという
メカニズムです。

ホルモンの働きで直接、何かを
感じるわけではありませんが、
特定ホルモンの分泌が促進されると、
日常生活を送る上で、これまでとは
違う変化にハッと気づかされることが
多いのが特徴です。

サバ缶には、他にもビタミンB12や
ビタミンE、ビタミンDカルシウム、
たんぱく質などが豊富に含まれて
いますので、食べ方や量に注意して、
普通におかずとして取り入れるのも
悪くない選択ではないかと思います。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする