即効ダイエット

体幹トレでインナーマッスルを鍛えましょう。

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即効ダイエット

即効ダイエット法について
紹介いたします。

「運動をしているのになかなか痩せない」
「すぐに効果の出るダイエット法
を実践したい」
このように考えている方は多いですよね。

このような即効ダイエットを
お望みの方に、おススメなのが
体幹運動です。

サッカー日本代表の、長友選手の
活躍で一躍有名にもなりましたが、
体幹トレーニングはアスリート
だけでなく、ダイエットにも効果が
高い方法です。

特に筋力をつけることで、
痩せやすい体質になるのが
好印象ですね。

加齢による基礎代謝の低下は、
誰もが避けられないものなので、
筋力アップで基礎代謝をあげる
ダイエット策は、大変有効です。

そして、その筋力を効果的に
上げることができるのが
体幹運動なのです。

ハード過ぎず、適度な負荷を
掛ける事ができる体幹運動は、
忙しい現代人にとって、最も
推奨できる即効ダイエット法です。

まず、準備運動から始めましょう。

スキマ時間を使ってもできるのが、
体幹運動の優れた点ですが、
準備運動は必ず行うように
しましょう。

方法は簡単!

1、

うつ伏せになります。

2、

肩の下に両手をついて、
背中を反らせながら身体を
起こします。

アシカになるようなイメージで。

これを10秒行うだけでOK。

身体の前の部分が伸びている事を
感じながら、3セット行うと
よいでしょう。

これで、即効ダイエットを
行うための準備運動は完了。

次のステップに進みます。

即効ダイエットと言えば、
やはりウェスト。

まず、このウェスト部分から
攻略していきましょう。

姿勢は、準備運動のままでOK。

1、

うつ伏せの状態から、ヒジで
身体を持ちあげます。

2、

そこから腰を持ち上げます。

足からかかとまでが一直線
になるイメージで・・・。

さらにお腹を締めるように
意識できたら、なお良いです。

これも10秒、3セットが目安。

スキマ時間を有効に活用できる
のが成功のポイントでもあります。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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