呼吸法が大事って聞きますけど、どんな呼吸がよいのですか?

呼吸は大事だよ。

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呼吸法が大事って聞きますけど、どんな呼吸がよいのですか?

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『ダイエット指導でよく受けた質問』

Q16呼吸法が大事って聞きますけど、
どんな呼吸がよいのですか?

呼吸はダイエットで大事ですよ、
空気は無料だしね。

酸素を吸って二酸化酸素を吐き出す、
この交換が生命を維持するだけでなく、
ダイエットにとても重要な要素なのです。

呼吸が浅くなったりして、十分に深く
呼吸をしていないと、吐き出す筈の
二酸化炭素が体内の水分に解け出して、
炭酸になってしまいます。

カラダはPH7.4の弱アルカリ性に
保たれていますが、この炭酸が原因で
カラダが酸性に近づいていくと、
代謝が悪くなり、血行も悪くなり、
筋肉の収縮が鈍くなってエネルギーが
消費されにくい体質になってしまうと
いうわけです。

それに酸素を深く吸い込まないと、
酸性物質の乳酸ができてしまいます。

ご存知、乳酸は筋肉通の
原因でもあり、疲労感をもたらします。

深い呼吸で酸素をたくさん
吸い込むことによって、
疲労物質である乳酸は
再合成されてエネルギー源に
変わり代謝の低下をストップ
させることができるのです。

運動するなら深い呼吸ですよ。

運動しなくても深い呼吸ですよ。

運動嫌いの人もヨガなどを
一度行う価値はあると思います。

ダイエットと直接は関係ない
のですが、激しい運動を行う人も、
心拍数が最高潮の時に意識的に
深い呼吸をしましょう。

酸素を瞬時に吸収し、疲れを減らします、
スタミナが付くという事です。

一流のアスリートはこの能力が高いのです。

おまけでした。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】
・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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