ダイエットには有酸素運動が効果的なのですか?

燃やすには酸素が必要ですか?

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ダイエットには有酸素運動が効果的なのですか?

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『ダイエット指導でよく受けた質問』

Q14ダイエットには有酸素運動が
効果的なのですか?

人間のカラダは激しい運動をした
からといって体脂肪が燃焼される
わけではありません。

体脂肪が燃えやすい条件といいますと、
心拍数を1分間で約120回位の状態で行う、
エアロビクスなどの有酸素運動を
想像するのではないでしょうか?

またはウォーキング。
ウォーキングもゆっくり景色みながら
行うのではなく、心拍数を上げなければ
ダイエットにはあまり効果はありませんよ。
※ダイエッターは即効果が現れないと
止めてしまうという、「せっかちさん」が
多いですから困ったもんです。

まぁ早起きして綺麗な空気を吸って行う
ウォーキングはストレスの発散には
良いと思いますが、正直、言いますと
運動のみで消費されるカロリーは
微々たるものですよ。

頑張って60分間エアロビクスを
やったのに、ジュース1本飲んで
チャラ???

こんな効果では悲しいですね。

ではどんな運動が良いのですか?

はい解りました、そんな難しく
考えなくても良いのですが、
筋肉にはカラダの表面に
見える筋肉と、カラダの
内側にあります。

ダイエットでは、この内側の筋肉、
インナーマッスルを鍛えます。

加齢と共に基礎代謝が低下し
太ってしまうことはご存知ですよね?

運動でインナーマッスルを使うと
いうことは太らない筋肉が増え、
毎日の基礎代謝量が確実にアップ
するということです。

インナーマッスルは、内臓や骨の
周りにある筋肉で、ただやせるだけ
でなくカラダバランスをキレイに
魅せる効果があります。

ウォーキングで有名な
デューク更家さんの考案した歩き方も、
単に歩くことだけでなくカラダバランスを
キレイに魅せるための歩き方ですよね。

さらにインナーマッスルを使い
呼吸法で体脂肪を燃焼させています。

人気があるのにも意味があるのです。

もう言っちゃいましたが、もうひとつ
体脂肪燃焼に必要なのは呼吸法です。

運動で筋肉に刺激を与え、同時に
ミトコンドリアに酸素を運ぶのです。

インナーマッスルを使う運動を
酸素を供給しながら行い
「やせ体質」になりましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】
・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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