キレイに痩せるパワーヨガ

筋トレを含むパワーヨガって理想だよ。

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キレイに痩せるパワーヨガ

ヨガは精神を集中させることにより、
心の安らぎを作るものですが、
「痩せる」、「綺麗になる」と
いった外見の変化ももたらす
ものです。

ヨガを始めて、すっきりキレイに
痩せる人も多くいます。

ヨガで痩せるポイントは、どんなことに
あるのでしょうか?

ヨガで痩せるのかどうか聞かれれば、
はっきりと「痩せる」といえます。

しかも、体の内側から健康的に痩せます。

しかし、ポイントを押さえて取り組まないと
効果は得られません。

ヨガで効率よく痩せるためのポイントを
見てみましょう。

1、

ヨガの正しい呼吸法を身につけること。

ヨガで一番大切なのは、正しい呼吸法を
身につけること。

ヨガの呼吸法は自律神経を整えて、
基礎代謝力を高めます。

呼吸法を確実に身につけないと、
ヨガのポーズをとっていても十分な
効果を得ることができません。

ヨガの呼吸法は「横隔膜式呼吸法」といい、
横隔膜を意識した腹式呼吸です。

背筋をしっかり伸ばし、リラックスして
座り、横隔膜を上げることを意識して
息を吐き出します。

息を吐ききったところで体の力を抜き、
鼻から自然に息を吸い込みます。

そして、また横隔膜を意識し息を
吐きます。

ヨガのポーズをとる時には、意識して
この呼吸法を行うことで、効果が
アップして痩せることにつながります。

2、

パワーヨガで痩せる。

パワーヨガとは、通常のヨガにストレッチや
筋力トレーニングの要素を加えたものです。

ダイエットには最適のヨガといわれ、
最近人気が急上昇しています。

通常のヨガは、一つのポーズで
静止した後に次のポーズへ移る
というスタイルですが、パワーヨガは、
いくつかのポーズを連続した動きで
次々に続けていきます。

ですから体に大きな負荷がかかる
のが特徴です。

通常のヨガと同様に、インナーマッスルを
鍛え代謝力を上げるのはもちろんなのですが、
筋肉に負荷がかかり効率的に脂肪を
燃焼するので、効果的に痩せることが
できるのでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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