劇的に痩せる方法

まどわされるな!!

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劇的に痩せる方法

あなたの身体が健康的に短期間で、
劇的に痩せる運動をしてみませんか?

外に出ると必ずどこかでダイエットに
関連した広告が目に入り、人々の関心が
高いのが見受けられます。

そして時代ごとに様々な、
痩せる方法が編み出されて
きています。

少し前だと、納豆ダイエットが
話題となり、納豆が各地のお店で
品薄になったことは懐かしい
記憶です。

出来ることなら、じっくりと時間を
かけたダイエットが精神的にも余裕
をもって行えますが、事情もあって
短期間で痩せたい!

と考えている方は非常に多いと
思います。

しかし世の中には食事制限や
運動などたくさんの方法が
ありますが、間違った方法で
ダイエットをしてしまうと、

短期間で痩せることが
困難になります。

そこで今回は、運動をして痩せる
ということにスポットを当て、
短期間で痩せられる運動について
ご紹介したいと思います。

1、

有酸素運動を15分以上続けましょう。

有酸素運動とは、基本的には、
よくジムで行われているような
エアロバイクや、ステッパーなどの
運動のことです。

脂肪燃焼効果が高く、短期間の
ダイエットが期待出来ます。

しかし15分で運動をしてやめて
しまっては、あまり効果がありません。

なぜなら脂肪の燃焼は、運動をしてから
15分後から始まるからです。

そのため運動を始めたら、せめて
30分以上は続けるようにしましょう。

出来れば1時間くらいしたいところですが、
時間が無いことや、体力的に辛いことが
あるかもしれませんので、無理の無い程度
にすることがベストです。

ジム通いをして、器械を使いながら
運動をすることで、一人で運動を
するよりも仲間意識を感じ、たくさん
運動をすることが出来るはずです。

そして目的意識を持ちながら通えますので、
スポーツクラブやジムに、思い切って
入ってみてもいいですね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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