3日で3キロ痩せる方法

3日で3キロ痩せる方法は食事です。

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3日で3キロ痩せる方法

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

3日で3キロ痩せる方法はこれです!

「3日後に海に行く予定になった!」
といきなりダイエットをしなければ
いけない境遇に立たされたら、
どのような事をしたらいいの
でしょうか?

3日で何キロ痩せるかという
事にもよりますが、体重の変化に
効果があるダイエット方法を
ご紹介します。

1、

断食をする。

3日間で体重を落として痩せるので
あれば、断食をするのが1番効果的です。

減量を必要とするボクサーやグラビアアイドルは
試合や撮影の3日前から断食を行うそうです。

その際、酵素ドリンクをうまく取り入れながらダイエットを
するとよいでしょう。

私も元ボクサーなので、3日で3キロぐらいは
普通に落とせました。

最終的には運動もしなくなるので
食事制限だけです。

こまめに体重測定をしグラム単位で
落としていきます。

ただおススメはしません。

ダイエットは健康になってこそ
成功だと思うからです。

2、

有酸素運動をする。

3日で体重を3キロ落とすには、有酸素運動をして
脂肪を燃焼させましょう。

ただし相当な時間運動する必要があります。

でも、減量中のボクサーのようなサウナスーツを
着る必要はありません。

水分不足で体調を崩してしまう可能性があります。

ウォーキングやジョギング、水泳などの自分が
苦しくならない程度でゆっくり長い時間をかけた
運動が効果的です。

脂肪が燃焼される時間は20分とされていますので、
出来る事なら20分以上出来る運動方法がいいでしょう。

ということで時間が掛かります。

3、

汗をかいてデトックスをする。

お風呂やサウナなどで体の水分を抜き、
少しでも毒素を排出しましょう。

この時、汗とともに体のなかにあるミネラルも
流れてしまいますので、なるべくミネラルが多い
水を飲む事がお勧めです。

ミネラルウォーターなら、その中に少量の塩を
入れることでミネラルが多くなるので、おススメです!

ただし水分補給をすれば元通りですので
意味がありません。

ということで3日で3キロ痩せる方法で
おススメするなら断食です。

酵素ドリンクを飲みながらの
プチ断食がおススメです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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